สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้จังหวัดบึงกาฬ (สกร)
Untitled Document
 
Untitled Document

  กระทู้ที่ตอบ   43  กระทู้      
     หัวข้อ : ลดน้ำหนัก 5 กิโลอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด
: รายอะเอียด :

 การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและเห็นผลดีที่สุดคือการผสมผสานการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการควบคุมอาหารที่ถูกต้อง ดังนั้นนี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถลองทำเพื่อลดน้ำหนักได้:

 
ตรวจสุขภาพกับแพทย์: ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิธีใดวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนัก ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพร่างกายและรับคำแนะนำที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ
 
กำหนดเป้าหมาย: กำหนดเป้าหมายในการลดน้ำหนักที่เหมาะสมและเลือกวิธีการที่สามารถทำได้รักษาได้ในระยะยาว
 
ออกกำลังกาย: ผสมผสานการออกกำลังกายแอโรบิกและการฝึกสลับระหว่างการเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและการบริโภคพลังงาน คุณสามารถเลือกทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น วิ่งเหยาะออกกำลัง โยคะ ว่ายน้ำ หรือการเดินเร็ว
 
ควบคุมอาหาร: ให้ความสำคัญกับอาหารที่คุณบริโภคโดยเลือกอาหารที่มีปริมาณพลังงานน้อยและสูงในโภชนาการ เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลที่เพิ่มพลังงาน และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง
 
ควบคุมการบริโภค: ควบคุมปริมาณอาหารที่คุณบริโภคโดยการรับประทานอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสมและพิจารณาการควบคุมพอร์ชันของอาหาร
 
การติดตามและการประเมิน: ติดตามและบันทึกความก้าวหน้าของคุณเพื่อทราบว่าวิธีการลดน้ำหนักที่คุณใช้กำลังได้ผลหรือไม่ และปรับเปลี่ยนสิ่งที่ไม่เหมาะสมตามความจำเป็น
 
อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักอย่างเร่งรีบอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ควรให้เวลาและความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงที่สม่ำเสมอและยั่งยืนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
 
อ่านรายละเอียดบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่: https://yamyam.in.th/ 
  ชื่อ : Chanisarasa ตั้งกระทู้เมื่อวันที่  10-07-2566    Email : Chanisarasa@gmail.com
     
: ตอบ : I wanted to construct a small word to express gratitude to you for all of the fabulous items you are posting here. My time consuming internet search has at the end of the day been honored with reputable know-how to go over with my best friends. I 'd declare that most of us readers actually are really lucky to be in a fantastic place with very many wonderful individuals with useful pointers. I feel very much lucky to have come across your entire web site and look forward to plenty of more brilliant moments reading here. Thanks a lot again for all the details. golden goose francy https://www.golden-gooses.com/golden-goose-francy-c-101_106
  ชื่อ : golden goose francy ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 20-08-2566   Email :migiityztjp@gmail.com
     
: ตอบ : This actually answered my drawback, thank you! jordan outlet http://www.air-jordan.us.com
  ชื่อ : jordan outlet ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 19-08-2566   Email :pkmjulk@gmail.com
     
: ตอบ : An attention-grabbing discussion is value comment. I think that it's best to write more on this matter, it may not be a taboo subject but usually individuals are not sufficient to talk on such topics. To the next. Cheers supreme clothing http://www.supremeclothings.us.com
  ชื่อ : supreme clothing ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 18-08-2566   Email :urxqptxrtn@gmail.com
     
: ตอบ : There are some interesting deadlines on this article however I don? know if I see all of them center to heart. There may be some validity however I will take hold opinion till I look into it further. Good article , thanks and we would like extra! Added to FeedBurner as nicely air jordan https://www.air-jordanoutlet.com
  ชื่อ : air jordan ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 17-08-2566   Email :afhgrus@gmail.com
     
: ตอบ : Your home is valueble for me. Thanks!? yeezy 380 http://www.yeezyboost380.us.com
  ชื่อ : yeezy 380 ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 16-08-2566   Email :kfafsalfbb@gmail.com
     
: ตอบ : There is noticeably a bundle to learn about this. I assume you made sure nice factors in options also. off white jordan https://www.offwhitesoutlet.com
  ชื่อ : off white jordan ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 16-08-2566   Email :wwovdg@gmail.com
     
: ตอบ : Can I simply say what a aid to seek out someone who actually is aware of what theyre speaking about on the internet. You positively know the best way to carry a difficulty to mild and make it important. More folks need to read this and perceive this aspect of the story. I cant believe youre not more standard because you undoubtedly have the gift. off white hoodie http://www.offwhiteoutlet.us.org
  ชื่อ : off white hoodie ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 15-08-2566   Email :havhzba@gmail.com
     
: ตอบ : Spot on with this write-up, I truly suppose this website needs far more consideration. I?l in all probability be again to read rather more, thanks for that info. mens golden goose http://www.goldengoosesonline.com
  ชื่อ : mens golden goose ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 14-08-2566   Email :wcvbjdvqnt@gmail.com
     
: ตอบ : http://www.kutxabankpublikoa.net/es/blogs/tag/ayudas-economicas curry shoes http://www.curry6.net
  ชื่อ : curry shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 14-08-2566   Email :zzlesek@gmail.com
     
: ตอบ : http://www.steussy.com/blog/2011/09/young-steussy-law-students/ yeezy boost 350 http://www.adidasyeezyboost350.us.com
  ชื่อ : yeezy boost 350 ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 13-08-2566   Email :lgobqxrv@gmail.com
     
: ตอบ : https://www.agrupacioncloud.com/component/k2/item/245-nfon/245-nfon?limitstart=0 air jordan http://www.cheapjordan.us
  ชื่อ : air jordan ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 12-08-2566   Email :mljdry@gmail.com
     
: ตอบ : https://integratedcoachingacademy.com/apps/blog/show/prev?from_id=43984047&siteId=127869737&locale=en-US jordan shoes http://www.air-jordan.us.com
  ชื่อ : jordan shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 11-08-2566   Email :uemtqgtnwg@gmail.com
     
: ตอบ : http://mikrobi-town-lite-ace.ru/forum/posting.php?f=7&mode=quote&p=100819 kd 15 http://www.kd15shoes.com
  ชื่อ : kd 15 ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 10-08-2566   Email :bnsrmaku@gmail.com
     
: ตอบ : I used to be very happy to seek out this web-site.I wished to thanks in your time for this wonderful learn!! I positively enjoying each little little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff you weblog post. golden goose leopard sneakers http://www.goldengooseoutletstore.com/index.php?main_page=advanced_search_result&search_in_description=1&keyword=leopard
  ชื่อ : golden goose leopard sneakers ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 09-08-2566   Email :pqtdjllbx@gmail.com
     
: ตอบ : https://bussola-pro.com/901787/foto-cine-video-renata goyard bag http://www.goyardbags.us.com
  ชื่อ : goyard bag ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 09-08-2566   Email :lnoxlywcu@gmail.com
     
: ตอบ : https://theredamerican.com/2022/08/09/eric-metaxas-says-america-needs-faith-to-thrive/ air jordan travis scott http://www.jordantravisscott.com
  ชื่อ : air jordan travis scott ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 08-08-2566   Email :estofzgejc@gmail.com
     
: ตอบ : http://whatcorinnedid.com/why-use-mock-ups-and-templates-as-a-blogger yeezy http://www.yeezy-shoes.us.org
  ชื่อ : yeezy ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 07-08-2566   Email :quqmeyc@gmail.com
     
: ตอบ : http://www.nexidiant.com/bs-dogecoin/dogecoin-at-a-vital-price-level-is-there-a-chance-it-may-rally/ bape clothing http://www.bape-clothing.us
  ชื่อ : bape clothing ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 07-08-2566   Email :vedpmmjoe@gmail.com
     
: ตอบ : http://shinepeptide.com/plus/guestbook.php?action=admin&id=192684&job=del yeezy 500 blush http://www.yeezy-500.us.com
  ชื่อ : yeezy 500 blush ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 05-08-2566   Email :ztkkdsphub@gmail.com
     
: ตอบ : This actually answered my downside, thanks! golden goose stardan http://www.goldengoosesneakerssale.us.com/stardan-c-4_5_38
  ชื่อ : golden goose stardan ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 05-08-2566   Email :bhrbirodt@gmail.com
     
: ตอบ : http://www.sestavoce.it/4/ kd shoes http://www.kd14shoes.com
  ชื่อ : kd shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 05-08-2566   Email :lhjlluunhfz@gmail.com
     
: ตอบ : http://953cq.com/?ISjpERqrIxMKDE5RJySPUtZNODVOUSgNJS0.html yeezy outlet http://www.yeezy350boost.us.com
  ชื่อ : yeezy outlet ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 04-08-2566   Email :gnkpbtmyuav@gmail.com
     
: ตอบ : http://www.worldnewsmagzine.com/newswire/5193/5193.html supreme clothing http://www.supreme-clothing.us.org
  ชื่อ : supreme clothing ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 03-08-2566   Email :dwgkmnsssl@gmail.com
     
: ตอบ : http://www.fulcruminc.com/product/square-bottle/ cheap jordan shoes http://www.cheapjordanshoes.us.com
  ชื่อ : cheap jordan shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 02-08-2566   Email :vtytijrjjh@gmail.com
     
: ตอบ : http://propertymanagement10.com/Search.aspx?txtSearchAlt=Pasadena supreme new york http://www.supreme-clothings.us.com
  ชื่อ : supreme new york ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 02-08-2566   Email :fkljwzmi@gmail.com
     
: ตอบ : https://www.campusbooks.com/college_bookstores/ri yeezy boost 350 v2 http://www.adidasyeezyboost350.us.com
  ชื่อ : yeezy boost 350 v2 ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 01-08-2566   Email :ztyuhpbno@gmail.com
     
: ตอบ : Spot on with this write-up, I really assume this web site needs far more consideration. I?l in all probability be once more to learn way more, thanks for that info. golden goose sky star http://www.goldengoosessale.com/superstar-c-121_65_66
  ชื่อ : golden goose sky star ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 01-08-2566   Email :duzqqggvf@gmail.com
     
: ตอบ : https://avia-marshrut.com/excursii?start=130 supreme clothing http://www.supreme-clothing.us.org
  ชื่อ : supreme clothing ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 31-07-2566   Email :hpperhc@gmail.com
     
: ตอบ : http://censusfgs.com/amerihome-mortgage-login yeezy gap hoodie http://www.gaps.us.com
  ชื่อ : yeezy gap hoodie ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 31-07-2566   Email :nfxiffsdv@gmail.com
     
: ตอบ : https://cryptototem.com/balancer-review/ curry shoes http://www.curry9shoes.com
  ชื่อ : curry shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 30-07-2566   Email :khicxvp@gmail.com
     
: ตอบ : http://daegosf.or.kr/gb/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=9161&page=6 kd shoes http://www.kd12.us.com
  ชื่อ : kd shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 29-07-2566   Email :plndzm@gmail.com
     
: ตอบ : I would like to show some thanks to this writer for rescuing me from such a trouble. After browsing through the the net and meeting concepts which are not beneficial, I figured my life was gone. Existing minus the answers to the problems you've resolved by means of your good site is a crucial case, and the ones that might have negatively damaged my entire career if I had not discovered your web site. Your personal training and kindness in touching every item was priceless. I don't know what I would have done if I had not encountered such a thing like this. I can at this time relish my future. Thanks a lot very much for your impressive and sensible guide. I will not hesitate to refer your web page to anyone who should receive care about this area. Travis Scott Air Jordan http://www.travisscotjordan.us
  ชื่อ : Travis Scott Air Jordan ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 28-07-2566   Email :nehmvceyajg@gmail.com
     
: ตอบ : I want to show my passion for your generosity for persons that need help with this important topic. Your real dedication to getting the message all through turned out to be pretty important and have consistently permitted those much like me to get to their targets. The informative key points indicates a great deal to me and far more to my fellow workers. Many thanks; from each one of us. fear of god essentials hoodie http://www.fearofgodessential.com
  ชื่อ : fear of god essentials hoodie ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 27-07-2566   Email :liqzhgeyjmk@gmail.com
     
: ตอบ : I have to convey my appreciation for your kind-heartedness supporting individuals that require help with that topic. Your very own dedication to getting the solution all-around appeared to be extremely interesting and have really helped workers like me to achieve their goals. Your entire warm and friendly help and advice entails so much a person like me and extremely more to my office workers. Thanks a ton; from each one of us. kyrie shoes http://www.kyrie-7.com
  ชื่อ : kyrie shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 27-07-2566   Email :nezznyf@gmail.com
     
: ตอบ : My spouse and i got fulfilled Michael could round up his survey through your ideas he made through the site. It's not at all simplistic just to happen to be releasing helpful hints that other folks may have been trying to sell. We really fully understand we now have the blog owner to appreciate for this. The most important explanations you made, the simple blog navigation, the relationships you will help foster - it's mostly terrific, and it is letting our son in addition to the family imagine that that content is entertaining, and that's extraordinarily pressing. Thank you for all the pieces! air jordan http://www.air-jordan.us.com
  ชื่อ : air jordan ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 26-07-2566   Email :dkduxuvdy@gmail.com
     
: ตอบ : I needed to write you this tiny note just to thank you so much as before for those pleasing knowledge you have featured at this time. This is so wonderfully generous of you to give unreservedly just what many of us might have sold for an e book to get some bucks on their own, certainly since you could possibly have done it if you considered necessary. These strategies likewise acted to become a easy way to be sure that other individuals have a similar keenness much like my very own to know the truth many more related to this issue. I am sure there are several more enjoyable situations up front for people who discover your site. hermes https://www.hermesoutlets.com
  ชื่อ : hermes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 24-07-2566   Email :njqhek@gmail.com
     
: ตอบ : There are certainly a number of details like that to take into consideration. That is a nice point to carry up. I offer the ideas above as basic inspiration but clearly there are questions just like the one you carry up the place the most important thing can be working in sincere good faith. I don?t know if greatest practices have emerged round things like that, however I am sure that your job is clearly identified as a good game. Both boys and girls feel the affect of only a moment? pleasure, for the rest of their lives. golden goose superstar http://www.goldengooseoutletstore.com/golden-goose-super-star-c-39.html
  ชื่อ : golden goose superstar ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 24-07-2566   Email :orjpntvdtsv@gmail.com
     
: ตอบ : I happen to be writing to let you be aware of of the perfect encounter my friend's princess developed visiting the blog. She picked up several details, which include what it's like to possess a marvelous teaching mood to have other people just understand some multifaceted issues. You undoubtedly did more than visitors' desires. I appreciate you for presenting these practical, dependable, explanatory and even fun guidance on this topic to Sandra. kd 14 http://www.kd14.org
  ชื่อ : kd 14 ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 24-07-2566   Email :lsgnzxyb@gmail.com
     
: ตอบ : I am only commenting to make you understand of the terrific experience my friend's princess enjoyed going through your web page. She even learned a wide variety of issues, with the inclusion of what it's like to have an ideal teaching spirit to get folks without problems completely grasp some specialized topics. You actually exceeded my expected results. Many thanks for providing the practical, dependable, educational and in addition unique tips on that topic to Lizeth. hermes bag http://www.hermesbagsonline.com
  ชื่อ : hermes bag ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 23-07-2566   Email :jxdwzi@gmail.com
     
: ตอบ : I am glad for writing to make you be aware of of the remarkable encounter my friend's girl had reading your web page. She noticed some issues, most notably what it is like to possess an ideal helping character to get men and women without hassle completely grasp several grueling topics. You actually did more than our desires. Many thanks for coming up with the precious, dependable, informative and even fun guidance on this topic to Emily. westbrook shoes http://www.russellwestbrookshoes.us
  ชื่อ : westbrook shoes ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 22-07-2566   Email :acbnzrmoi@gmail.com
     
: ตอบ : I simply wanted to thank you so much once again. I do not know the things that I would have sorted out without these ideas discussed by you regarding such field. It was an absolute depressing matter in my view, but finding out a new well-written approach you solved that took me to cry over contentment. Now i am thankful for your work and in addition hope that you find out what an amazing job you were carrying out training people today all through your websites. I am certain you haven't come across all of us. yeezy gap http://www.gaps.us.com
  ชื่อ : yeezy gap ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 21-07-2566   Email :doakmf@gmail.com
     
: ตอบ :

 mi1 Your article has given me a new perspective on what is possible when it comes to making money. Thank you! สล็อต89 ทดลองเล่นสล็อต pg เว็บ ตรง
สล็อต89 pg slot
สล็อต89 เครดิตฟรีกดรับเอง
สล็อต89 ทางเข้าเล่น
สล็อต89 เกมสล็อต ออนไลน์ ได้เงินจริง

  ชื่อ : power89 ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 11-07-2566   Email :power89@gmail.com
     
: ตอบ :

 The direct website 918KISS, online slots, hot hit games, no minimum, gives an opportunity for members with low capital to use the service. Our free online slot 918kiss website There are no restrictions imposed. in each deposit and withdrawal Has a special service to support all members in financial transactions It's convenient.

  ชื่อ : 918kiss ตั้งกระทู้เมื่อวันที่ 11-07-2566   Email :anurak.gersi@gmail.com
   
ชื่อ-สกุล :
รายละเอียด :
email :
 
ใส่โค้ด :
 
D22D
 
   

ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ :สำนักงานส่งเสริมการเรียนรู้จังหวัดบึงกาฬ (สกร)

ที่อยู่ : 456 ม.1 ถ.บึงกาฬกลาง-บึงสวรรค์ ต.บึงกาฬ อ.เมืองบึงกาฬ จ.บึงกาฬ

โทรศัพท์ : 042492733

 

ไอพีคุณ
: 18.190.217.139
วันที่เริ่มนับ
: 10/01/2558
วันที่ปัจจุบัน
: 01/11/2567
ผู้ชมออนไลน์
: 138
จำนวนผู้เข้า
: 14983582